1.WIEK: 18 2.WAGA: 71 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 112 UDO: TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA ( w trakcie powstawania) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz na metanabolu 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pol roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
czesc mam pytanie jestem na cyklu z metki{balkan}3 tydz w dawce 30mg i tu moje pytanie czy dodac propa czy zostawic go i zrobic nastepny cykl z propa ,dodam ze to moj 1 cykl,mam wszystkie oslonki ,diete i clom na odbl powiedzcie co myslicie a teraz ankieta 1.WIEK 32L 2. [...]
Witam ostatnio załatwiłem sobie paczkę leku Memotrophil ,słyszałem ,że dobrze działa na koncentrację i jest mega skupienie i tutaj pojawia się pytanie. Czy warto abym go stosował? w tym roku szkolnym będę pisał Maturę ,ćwiczę praktycznie codziennie 4x siłownia + 2x SW. Mój problem jest taki ,że na lekcjach nie mogę się kompletnie skupić ,dzisiaj [...]
Witam. Chciałbym Was zapytać o radę, sporo czytałem na temat alkoholu na forach, jednak zdania są podzielone, niektórzy twierdzą, że alkohol to zło, które zniszczy cały trening jaki wykonaliśmy w tygodniu, inni natomiast, że impreza raz na dwa tygodnie to nic złego i spadki nie są odczuwalne. Jak Wy podchodzicie do tematu, nie mówię tu oczywiście [...]
[...] chodzenie na boisko bieganie i ćwiczenie na siłowni pomogło mi ale dalej mam zwisającą skure i troszke tłuszczyku podnosze na klatke 35 kilo 10x po 7 serii (mam swoją małą silownie) potem przechodze na barki 15 kilo 10 powtórzeń. Wszyscy wokół mówią o jakiś białkach tabletkach na spalanie masy powinnienem coś takiego brać? Od czasu gdy zaczołem [...]
1. wiek 19 2.WAGA: 92 kg 3.WZROST: 186cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 116 UDO: 59 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykl jeden 1-8prop 100mg c2d 4-8 wino 35mg cd 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa\siła bardziej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiące [...]
Witam. W końcówce Stycznia 2008 roku złamałem nijaki guz kulszowy po stronie prawej (w biodrze). 30-stego Grudnia miałem ostatnią kontrolę, po czym lekarz stwierdził koniec leczenia. Spytałem go kiedy mogę zacząć biegać itp. na co odpowiedział, że w wakacje lub nowym roku szkolnym mógłbym zacząć. Jak wiadomo lekarze lubią dodawać sporo czasu do [...]
1. WIEK:33 2. WAGA:98 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:114 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (1-8) prop 100mg e2d 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ---- 11. POZIOM [...]
można trening na siłowni wykonać po treningu piłki noznej w ten sam dzien?? kiedys pare lat gralem w pilke, potem przestalem, chodzilem na silownie i staz to jest ponad 2 lata splita cwiczylem planami 4 i 5 dniowymi, jednak teraz wrocilem do pilki a z silowi nie chce rezygnowac. Przed treningiem nie znajde czasu na silownie, jedynie po. [...]
Siema! Chlopaki jak bijecie trena ed czy e2d? Jaki ma dokladnie okres póltrwania? Jest roznica pomiedzy biciem ed a e2d? Podobno sa mniejsze skoki agresi bijac ed czy to jedyna roznica? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: 2800 -białko: -węglowodany: [...]
witam dostałęm prawie jak za darmo 20 strzałów winka i 10 susty, jak proponujecie to rozpisac? Ewentualnie czy ma coś dokupic do tego? 1. WIEK: 22 2. WAGA:88 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: zdrowe żarcie dużo wody, na dniach dostane rozpisaną dietkę [...]
2. WAGA: 103 3. WZROST: 1.86 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: niewiem -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata trening na mase 6. DIETA: -białko: 2g na kilo -węglowodany: 5g na kilo -tłuszcz: 1g na kilo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: muj pierwszy 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
witam, sprobuje jednak cykl na tym metanabolu z magic labs bede testerem heh , capsy są po 10 mg i niewiem czy mogę je przykladowo w wodzie rozrabiac bo na moją wagę to mysle ze 20 mg starczy 1. WIEK:23 2. WAGA:82,5 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:114 -udo:65 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 [...]
Witam, Swoją przygode na siłowni zacząłem od 3 tygodni i zastanawiam się nad dietą. Przyjmuje białko i aminokwasy jak na razie bez kreatyny. Treningi robie 4 razy w tygodniu. Niestety praca mi nie pozwala na regularne przyjmowanie posiłków, zastanawiam się czy jak będę się po prostu zdrowo odżywiać to czy coś to da, np. na śniadanie shake płatki [...]
Witam , chciałbym zaczerpnąć informacji na temat okresu przygotowawczego w dziedzinie piłki nożnej. Na początku stycznia w większości klubów sportowych ( piłka nożna ) rozpoczyna się okres przygotowawczy do wiosennej rundy . Wiadomo , że nacisk kładzie się na treningi kardio , siłę . Chciałbym dobrze przygotować się więc dopasować stosowną diete i [...]
Witam. Wiek 37 lat Waga 77kg Wzrost 170cm Obwód ramienia 42 Obwód klatki 114 Obwód uda 61 Obwód talii 89 Staż na siłowni 15 lat Dieta 2500kcal (b 25%, t 25%, w 50%) Plan treningowy: będę wchodził na push pull legs. Na chwilę obecną FBW Cel: czysta masa Ostatni cykl brak Poziom bf 20% Tendencja do tycia tak Stan zdrowia dobry Jestem nowy w tym [...]
Witam! Mam problem tak jak w temacie zmagam sie z nadmiarem skóry na brzuchu TYLKO,domyślam się czym jest to spowodowane bo pod koniec wakacji warzyłem jeszcze 84 kg a po 3 miesiacach juz 78 jest to spora utrata masy w dość szybkim czasie i niestety pozostała mi ta zbędna skóra.. ;/ Co mogę zrobić żeby sie jej pozbyc??Ćwiczę na siłowni 5 miesiecy [...]
Czołem! Zastanawiam się nad rozpoczęciem IF, a ćwiczę późniejszym wieczorem. Nie lubię też ćwiczyć, kiedy na mojej siłowni jest największy tłok (18-20). Czy sensowny będzie system: jem 1800-2200, ćwiczę 2300? Czy raczej dłuższy i mniej intensywny trening 1800 i jedzenie dopiero po nim? Moja główna obawa to ćwiczenie tak krótko po fazie jedzenia - [...]
